{"id":60,"date":"2023-11-04T20:13:26","date_gmt":"2023-11-04T19:13:26","guid":{"rendered":"https:\/\/soledad.pencidesign.net\/soledad-healthy-clean-eating-blog\/sed-ut-perspiciatis-unde-omnis-iste-natus-c-3-c-c-c-c-c-c-c-c-c-c-c\/"},"modified":"2023-11-04T20:35:08","modified_gmt":"2023-11-04T19:35:08","slug":"healthy-homemade-salad-jar-recipe","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/twojezdrowejutro.pl\/index.php\/2023\/11\/04\/healthy-homemade-salad-jar-recipe\/","title":{"rendered":"Akceptacja siebie na diecie &#8211; s\u0142abo\u015b\u0107 czy si\u0142a?"},"content":{"rendered":"\t\t<div data-elementor-type=\"wp-post\" data-elementor-id=\"60\" class=\"elementor elementor-60\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<section class=\"penci-section penci-disSticky penci-structure-10 elementor-section elementor-top-section elementor-element elementor-element-25bcc62b elementor-section-boxed elementor-section-height-default elementor-section-height-default\" data-id=\"25bcc62b\" data-element_type=\"section\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-container elementor-column-gap-default\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"penci-ercol-100 penci-ercol-order-1 penci-sticky-ct    elementor-column elementor-col-100 elementor-top-column elementor-element elementor-element-4dc2e14f\" data-id=\"4dc2e14f\" data-element_type=\"column\">\n\t\t\t<div class=\"elementor-widget-wrap elementor-element-populated\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-651a1ec0 elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"651a1ec0\" data-element_type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t<style>\/*! elementor - v3.7.8 - 02-10-2022 *\/\n.elementor-widget-text-editor.elementor-drop-cap-view-stacked .elementor-drop-cap{background-color:#818a91;color:#fff}.elementor-widget-text-editor.elementor-drop-cap-view-framed .elementor-drop-cap{color:#818a91;border:3px solid;background-color:transparent}.elementor-widget-text-editor:not(.elementor-drop-cap-view-default) .elementor-drop-cap{margin-top:8px}.elementor-widget-text-editor:not(.elementor-drop-cap-view-default) .elementor-drop-cap-letter{width:1em;height:1em}.elementor-widget-text-editor .elementor-drop-cap{float:left;text-align:center;line-height:1;font-size:50px}.elementor-widget-text-editor .elementor-drop-cap-letter{display:inline-block}<\/style>\t\t\t\t<p><span style=\"color: #000000;\">Brzmi niemal jak temat na rozprawk\u0119 szkoln\u0105, ale wci\u0105\u017c niedowierzam, gdy w przestrzeni internetowej spotykam krzywdz\u0105ce komentarze <strong>kiedy tylko jaka\u015b pi\u0119kna kobieta w rozmiarze XL przyzna si\u0119, \u017ce LUBI siebie.<\/strong> Skandaliczne, prawda? Przecie\u017c powinna biczowa\u0107 si\u0119 such\u0105 bu\u0142k\u0105 za ka\u017cd\u0105 pozytywn\u0105 my\u015bl na sw\u00f3j temat, do momentu gdy nie dopasuje si\u0119 do kanonu, a jej BMI nie wyniesie 21. Sk\u0105d pomys\u0142 na pi\u0119kne i kolorowe ubrania, makija\u017c i u\u015bmiech? Gdzie rozci\u0105gni\u0119te, czarne ciuchy i powaga sytuacji?<\/span><\/p><p><span style=\"color: #000000;\">Mo\u017ce st\u0105d, \u017ce <strong>w\u0142a\u015bnie akceptacja obecnego stanu rzeczy daje tego pozytywnego kopniaka, aby i\u015b\u0107 do przodu.<\/strong> To nie wyrzucanie sobie g\u0142upoty, \u017car\u0142oczno\u015bci czy lenistwa sprawi, \u017ce pojawi si\u0119 motywacja do dzia\u0142ania. To prawda, \u017ce z\u0142o\u015b\u0107 nap\u0119dza, ale dzia\u0142asz wtedy przeciwko sobie! Walka zawsze b\u0119dzie m\u0119cz\u0105ca, a co gorsza pierwszy lepszy upadek mo\u017ce \u0142atwo doprowadzi\u0107 do poddania si\u0119. Bo skoro raz si\u0119 nie uda\u0142o, to ju\u017c nie ma sensu. I to jest moment, w kt\u00f3rym cz\u0119\u015b\u0107 os\u00f3b upatruje akceptacji jako poddania si\u0119 i zaakceptowania, \u017ce jest dobrze tak jak jest i w\u0142a\u015bciwie nic nie trzeba zmienia\u0107. Mo\u017cna wr\u00f3ci\u0107 na kanap\u0119 i z rado\u015bci\u0105 zajada\u0107 lody, bo przecie\u017c akceptuj\u0119 siebie, wi\u0119c wszystko gra. Tylko, \u017ce taka postawa to raczej tuszowanie problemu i nie ma nic wsp\u00f3lnego z pozytywnym podej\u015bciem do siebie.<\/span><\/p><p><span style=\"color: #000000;\">W moim przekonaniu <strong>prawdziwa akceptacja sk\u0142ada si\u0119 z kilku krok\u00f3w. To nie jest jaka\u015b mantra i g\u0142askanie siebie po g\u0142owie<\/strong> (cho\u0107 czasem warto). Mam na my\u015bli z\u0142o\u017con\u0105 postaw\u0119, kt\u00f3ra \u0142agodnie prowadzi do transformacji i wzmacnia wi\u0119\u017a z samym sob\u0105. To wsp\u00f3\u0142dzia\u0142anie w swoim w\u0142asnym, jednoosobowym zespole, a nie strzelanie w stop\u0119. Tutaj mo\u017cna tylko wygra\u0107, nawet je\u015bli aktualnie le\u017cysz na ziemi i wydaje Ci si\u0119, \u017ce si\u0119 nie podniesiesz.<\/span><\/p><p><strong><span style=\"color: #000000;\">PI\u0118\u0106 KROK\u00d3W, KT\u00d3RE MOG\u0104 POM\u00d3C:<\/span><\/strong><\/p><ol><li><span style=\"color: #000000;\"><strong>Zobacz z czym startujesz<\/strong>. Nie w kontek\u015bcie wyrzucania sobie jak do tego dosz\u0142o, ale po to by zmierzy\u0107 si\u0119 z realna sytuacj\u0105 i okre\u015bli\u0107 aktualne mo\u017cliwo\u015bci. Unikaj\u0105c prawdy nigdy nie p\u00f3jdziesz tak naprawd\u0119 do przodu. By\u0107 mo\u017ce obecnie nie masz czasu na wizyty w klubie fitness, ale mo\u017cesz w\u0142\u0105czy\u0107 15 minutowy trening na YouTube lub przej\u015b\u0107 si\u0119 na spacer. Zastan\u00f3w si\u0119 r\u00f3wnie\u017c dlaczego do tej pory nie uda\u0142o si\u0119 osi\u0105gn\u0105\u0107 Twojego celu i czy mo\u017cna zrobi\u0107 co\u015b inaczej.<\/span><\/li><li><span style=\"color: #000000;\"><strong>Zauwa\u017c, \u017ce zawsze by\u0142a\u015b\/e\u015b i jeste\u015b warto\u015bciowym cz\u0142owiekiem.<\/strong> Ju\u017c dzi\u015b mo\u017cesz robi\u0107 te rzeczy, kt\u00f3re odk\u0142adasz na \u201ejak schudn\u0119\u201d. Zas\u0142ugujesz na wakacje w tym roku, a nie za 20 kg mniej. Mo\u017cesz i\u015b\u0107 na randk\u0119, koncert czy imprez\u0119! Mo\u017cesz zacz\u0105\u0107 nowe hobby, kurs i wyjecha\u0107 w podr\u00f3\u017c marze\u0144. Te wszystkie elementy wr\u0119cz pomog\u0105 Ci wytrwa\u0107 w dbaniu o siebie, bo \u017cycie to nie tylko rozmiar ud czy brzucha.<\/span><\/li><li><span style=\"color: #000000;\"><strong>Przyjrzyj si\u0119 sobie z odrobin\u0105 \u017cyczliwo\u015bci.<\/strong> Co w sobie lubisz? Co ostatnio Ci wysz\u0142o? Pomy\u015bl, \u017ce te Twoje \u201eniedoskona\u0142e\u201d nogi umo\u017cliwiaj\u0105 Ci podbieganie do autobusu, piesze w\u0119dr\u00f3wki, zwiedzanie \u015bwiata. Tw\u00f3j \u201ewielki\u201d brzuch trzy razy nosi\u0142 w sobie \u017cycie i dokona\u0142 heroicznego wysi\u0142ku. Kto\u015b inny da\u0142by si\u0119 pokroi\u0107 za Twoje kr\u0119cone w\u0142osy lub du\u017ce niebieskie oczy. Mo\u017ce znajomi ceni\u0105 Ci\u0119 za \u015bwietne \u017carty, wyj\u0105tkowo trafne rady albo przepyszne obiady. Ka\u017cdy z nas jest potrzebny i ma swoje unikatowe cechy!<\/span><\/li><li><span style=\"color: #000000;\">Z tego punktu <strong>przemy\u015bl na czym Ci zale\u017cy<\/strong> i co chcesz w sobie rozwija\u0107, a czyje oczekiwania wyrzucasz do kosza. Zaakceptuj, \u017ce nie mo\u017cna robi\u0107 wszystkiego naraz.<\/span><\/li><li><span style=\"color: #000000;\"><span style=\"color: #000000;\"><strong>We\u017a pod uwag\u0119, \u017ce jeszcze nie raz si\u0119 potkniesz.<\/strong> Rozw\u00f3j nigdy nie jest liniowy, wi\u0119c na bank Tw\u00f3j plan zmiany b\u0119dzie musia\u0142 zawiera\u0107 poprawki, a czasem wcale nie uda si\u0119 go zrealizowa\u0107. Skoro ju\u017c o tym wiesz, b\u0119dziesz w stanie obudzi\u0107 si\u0119 nast\u0119pnego dnia i kontynuowa\u0107 plan, bo przecie\u017c ta wpadka te\u017c by\u0142a<\/span><\/span><span style=\"color: #000000;\">zaplanowana \ud83d\ude42<\/span><\/li><\/ol><p style=\"text-align: center;\"><span style=\"color: #000000;\">Gratulacje! Jeste\u015b teraz na najlepszej drodze do akceptacji siebie i dbania o swoje zdrowie w pokojowym nastawieniu do w\u0142asnego cia\u0142a. <strong>Moment, w kt\u00f3rym postanawiasz \u017cy\u0107 nie czekaj\u0105c na efekt ko\u0144cowy diety, jest jednym z najlepszych w \u017cyciu<\/strong>. To wtedy odklejasz si\u0119 od liczenia kalorii, a jedzenie staje si\u0119 paliwem do fajnego sp\u0119dzania wolnego czasu, a nie jego istot\u0105. Z ca\u0142ego serca Ci tego \u017cycz\u0119!<\/span><\/p>\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Brzmi niemal jak temat na rozprawk\u0119 szkoln\u0105, ale wci\u0105\u017c niedowierzam, gdy w przestrzeni internetowej spotykam krzywdz\u0105ce komentarze kiedy tylko jaka\u015b&hellip;<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":2162,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[27,25],"tags":[9,10,11],"class_list":["post-60","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-motywacja","category-odchudzanie","tag-clean-eating","tag-healthy","tag-soledad"],"jetpack_featured_media_url":"https:\/\/twojezdrowejutro.pl\/wp-content\/uploads\/2023\/11\/pexels-puwadon-sangngern-5340285.jpg","_links":{"self":[{"href":"https:\/\/twojezdrowejutro.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/60","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/twojezdrowejutro.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/twojezdrowejutro.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/twojezdrowejutro.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/twojezdrowejutro.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=60"}],"version-history":[{"count":12,"href":"https:\/\/twojezdrowejutro.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/60\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":2175,"href":"https:\/\/twojezdrowejutro.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/60\/revisions\/2175"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/twojezdrowejutro.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media\/2162"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/twojezdrowejutro.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=60"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/twojezdrowejutro.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=60"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/twojezdrowejutro.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=60"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}